Как избавиться от депрессии

Если вы находитесь в депрессии и по каким то причинам не можете обратиться за психологической помощью, то это не повод пассивно ждать, что депрессия пройдет самостоятельно. Не следует и бездумно поглощать антидепрессанты - они помогают убрать симптомы, но с сутью проблемы не борются. После их отмены очень высок риск рецидива. Какие же действия можно и нужно предпринять что бы самостоятельно справиться с депрессией? 1) Поиск причины вашей депрессии! А она для каждого человека своя! ЭТО САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПУНКТ. Пока не найдена и не осознана причина, никакие меры не будут достаточно эффективны. Поэтому самоанализ это первое чем необходимо заняться. И еще лучше если при этом есть кто то готовый выслушивать вас, ваши соображения и озарения. Если такого человека нет - доверьте свои выводы бумаге, запишите все что осознали. Это способствует более продуктивному выходу эмоций. 2) Не корите себя за негативные эмоции и мысли, которые вы начали испытывать. Эти эмоции часть вас. Когда вы запрещаете себе чувствовать негативные эмоции, вы автоматически запрещаете себе чувствовать и позитивные. Если хочется плакать - плачьте, хочется кричать - кричите. 3) Как бы вам не было тяжело, не бросайте работу, учебу, какие то бытовые заботы, - даже если вы очень от них устали. С одной стороны депрессия наносит удар по волевым импульсам, и способности действовать, но и полный отказ от действий, физической активности - при депрессии губителен!! Избыток свободного времени только повлечет уход в иную реальность, которая будет “добивать” вас еще больше. 4) Включите дополнительные виды деятельности из тех, которые подходят вам (с финансовой точки зрения, с точки зрения личностных склонностей). Например, бег по утрам, танцы, йога, рисование и т.п. Как бы не было тяжело заставить себя заниматься чем то еще, относитесь к этому как к “таблетке”. Эти новые виды деятельности необходимы что бы дать выход заблокированным эмоциям, которые привычным путем выплеснуть становится невозможно.

Социальные кнопки для Joomla

Как избавиться от депрессии

Styling

Layout