Жүктілік кезінде денсаулыққа қатысты проблемаларды қалай болдырмауға болады.
Жүкті әйел жүктілік кезінде өзіне күтім жасау үшін көп нәрсе жасай алады. Жүктілік кезіндегі диетаға, дәрі-дәрмектерге немесе қоспаларға, физикалық белсенділікке және жыныстық қатынасқа қатысты барлық мәселелерді әйел дәрігермен немесе басқа медициналық маманмен талқылай алады.
Жүктілік кезінде әйелдің диетасы толық және қоректік болуы керек. Егер ол өзіне және ұрыққа жеткілікті қоректік заттарды тұтынбаса, онда қоректік заттар алдымен ұрыққа түседі. Дегенмен, күнделікті диетаға қосымша 250 калория қосу екеуі үшін де жеткілікті болады.
Жүктілік кезінде салмақ жоғалту диетасын ұстану ұсынылмайды (тіпті семіз әйелдер де), өйткені дене салмағының біршама өсуі ұрықтың қалыпты дамуы үшін қажет. Диетаны ұстану ұрыққа қоректік заттардың түсуін азайтады. Сіздің өмір салтыңызды қайта қараудың уақыты келді, өйткені болашақ ананың басты міндеті-дені сау баланың дүниеге келуі. Жақсы тамақтануды және белсенді өмір салтын ұстануды ұмытпаңыз.
Жүкті әйелдің дұрыс өмір салтына арналған 10 негізгі кеңес:
1. Теңдестірілген тамақпен тамақтаныңыз. Жүктілік кезінде тыйым салынған тағамдардан аулақ болыңыз.
2. Жүктілік кезінде тыйым салынған тағамдарды тұтынудан аулақ болыңыз немесе оларды шектеңіз: мысалы, кофеин немесе балықтың кейбір түрлерін дозада тұтыну керек.
3. Гигиенаға көбірек көңіл бөліңіз.
4. "Болашақ аналар мектебінде" сабаққа қатысыңыз - ЛАМАЗ.
5. Іш қату және асқазандағы күйдіргі қаупін азайтыңыз.
6. Үнемі жаттығулар жасаңыз. Жүктілік кезінде жақсы фитнес пен жаттығуды сақтау маңызды. Бұл демалуға және босануға дайындалуға көмектеседі. Күніне 30 минутты қалыпты жаттығуларға арнауға тырысыңыз: серуендеу, жүзу, жүкті әйелдерге арналған йога және т.б.
7. Жамбас бұлшықеттерін жаттықтыруды бастаңыз.
8. Алкоголь, есірткі қолданбаңыз, жүктілік кезінде және емізу кезінде темекіні тастаңыз.
9. Сіздің тістеріңіз бен қызыл иектеріңіздің жағдайына қосымша назар аударыңыз.
10. Мысықтың нәжісінен аулақ болыңыз! Олардың құрамында зиянды бактериялар болуы мүмкін. Егер сізде мысық болса, оның дәретханасын резеңке қолғаппен тазалаңыз, одан да жақсысы – Сіздің орнына біреуден мұны істеуін сұраңыз. Егер сіз көгалдандыруды ұнатсаңыз, резеңке қолғап туралы да ұмытпаңыз.