1. Старайтесь не перегреваться. Ведь перегреваетесь не только вы, но и ваш малыш, так что во время прогулки следует всё время находиться в тени, а лучше вообще гулять только по вечерам. Дома вам очень пригодится кондиционер, особенно ночью, только смотрите не простудитесь.

2. Выбирайте в жару «правильные» напитки. Во время беременности ваш организм должен получать достаточное количество жидкости, чтобы не спровоцировать преждевременные роды. Но сладкие лимонады не подойдут — они, наоборот, усиливают жажду. Так что идеальным напитком для вас будет чистая негазированная вода. Можно также пить несладкие морсы или зеленый чай.

3. Правильно питайтесь. В жару полезной, вкусной и вообще очень приятной поддержкой вашему организму будут овощи и фрукты (особенно яблоки и морковь).
Ещё можно посоветовать исключить из рациона по максимуму соль и сахар — и для здоровья полезно, и отёков будет меньше.

4. Выбирайте «правильную» одежду. Она должна быть светлых цветов, просторная (чтобы тело не перегревалось) и только из натуральных тканей. Лучшие ткани для лета — лён и хлопок. Постарайтесь отказаться от косметики и от использования туалетной воды. Находясь на солнце, обязательно пользуйтесь головными уборами, солнцезащитными очками и средствами, защищающими от ультрафиолета.

5. Отдыхайте чаще. Во время беременности очень рекомендуется несколько раз в день во время отдыха сесть, подняв ноги выше уровня тела (лучше подложить под них подушку или валик). Такая поза поможет вам снять напряжение с ног и отёки.

• Назад
• Вперёд