Как правильно вести себя летом сердечникам и гипертоникам
Почему сердечникам бывает плохо летом Температура воздуха оказывает самое заметное влияние на самочувствие человека, поскольку организм должен включать систему терморегуляции.
Предостережения сердечникам спасаться от жаркой погоды звучат постоянно. А почему надо спасаться именно в жару, а не в холод, например? Понимание сути явления помогает защищаться.
Почему сердечникам бывает плохо летом
Температура воздуха оказывает самое заметное влияние на самочувствие человека, поскольку организм должен включать систему терморегуляции. А если терморегуляция плохо работает или есть хронические заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой систем, то температура воздуха уже не просто влияет, а значительно ухудшает состояние.
Дело в том, что от температуры зависит содержание кислорода в воздухе. Если воздух холодный, в нём содержится достаточно много кислорода. Но чем теплее становится, тем меньше кислорода остаётся, воздух разрежается. В жаркую погоду кислорода остаётся совсем немного. Именно нехватка кислорода и сказывается на состоянии больного человека. Нарастает гипоксия (нехватка кислорода), появляется сонливость, утомляемость, одышка, сердечные боли ишемического характера.
При аномальной жаре лучше всего себя чувствуют люди с нормальным механизмом терморегуляции, в котором активно участвует сердечно-сосудистая система, усиливающая циркуляцию крови непосредственно под кожей. Но если температура воздуха превышает 38 градусов, терморегуляция уже не спасает и здоровяков: внешняя температура становится выше внутренней, возникает риск тромбообразования на фоне централизации кровотока и сгущения крови.
Поэтому в жару велика опасность инсульта. Врачи советуют при аномальной жаре как можно больше находиться в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором, избегать солнца, лишних физических нагрузок.
Но и это ещё не всё. В жаркую погоду, как правило, ещё и атмосферное давление снижается, и в результате страдающие заболеваниями, особенно сердечными, чувствуют себя ещё хуже.
Кроме атмосферного давления, высокие погодные температуры сочетаются и с очень низкой влажностью. Это также ухудшает условия. В жаркий день влажность воздуха снижается порой до 15-20 % (кстати, в пустыне Сахара влажность — 25 %), слизистые носоглотки высушиваются, а значит, её защитные функции сходят на нет. И вот уже все респираторные вирусы приходят «в гости к нам». Кстати, когда в жаркое лето мы подхватываем простуду, причину находим в кондиционере или мороженом, но никто не думает о высушенной носоглотке!
А нередко именно она становится причиной болезни. В общем, пониженная влажность ещё сильнее ухудшает состояние больных с хроническими заболеваниями. Чтобы избежать повышенной сухости в носоглотке, необходимо в жаркую погоду делать промывания слабосолёным раствором или негазированной минеральной водой.
Как сердечникам защищаться летом
Всем, кто имеет сердечно-сосудистые заболевания, летом необходимо учитывать два важных момента. Во-первых, летом ускоряется обмен веществ. Во-вторых, летом в тёплую и жаркую погоду происходит перераспределение крови от внутренних органов к кожным покровам. Поэтому артериальное давление летом ниже (!), чем зимой. Очень важно вместе с лечащим врачом скорректировать прием лекарств — нужно снизить дозировку.
С другой стороны, необходимо следить за такими природными проявлениями, как температура, влажность и атмосферное давление. Если на фоне плохой погоды обычно происходят обострения болезни, необходимо принять лекарства, выписанные врачом по основному заболеванию.
Кроме того, в соответствии с прогнозом погоды необходимо выработать для себя определённые правила поведения. Например, если организм остро реагирует на высокую температуру воздуха, нехватку кислорода, значит, нужно в такие дни избегать физических нагрузок, предпочтительнее находиться дома и обязательно принимать выписанные врачом лекарства.
А вообще, следует повышать устойчивость организма к неблагоприятным изменениям погоды, чтобы от них не зависеть. Поэтому, если нет противопоказаний, тренируйте вегетативную нервную и сердечно-сосудистую системы.
В этом помогут контрастный или прохладный душ, пешие прогулки, лучше перед сном. Хорошо тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы энергичная ходьба в течение 1 часа или плавание. Помните, что тренированные люди легко переносят изменения погоды!